[...] sensie nie bedzie taka pusta w srodku,luzna),cwiczenia tez wchodza w gre ale teraz to chyba nie jest najlepszy pomysl.Wydaje mi sie ze najlepiej bedzie przytyc a pozniej sie skupić na odbudowanie straconych mięśni,nie wiem moze sie myle wiec prosze o porade bo juz naprawde nie wiem co mam robic a niechce jeszcze bardziej pogorszyc swojego wygladu
[...] to ze zmniejszalem nawet objetosc i intensywnosc treningu dokladajac kcal i nic. Czytalem cos o dibencozide ze przywraca apetyt mysle czy sens brac i bo geinera bede miec, jeszcze tak sprobuje i tu moje pytanie : Jest sens brac dibencozide ? lub sa jakies mocne zamienniki w aptekach bez recepty ? bo w moim miescie nie moge go znalesc a w [...]
Witam mam diete na mase,jestem typowym ekto .Mam 20 lat 182cm i 70 kg,Pytanie zeby jeszcze wiecej zbudowac o lepsze bo niby mówia ze gainer na mase,ale białko w sumie tez dobre ,ze powinienem nawet spozywac 3g na kg mc,Co sadzicie co lepsze w mojej sytuacji
[...] nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie nie wiem jak mam jeść, co mam jeść, kiedy.. żeby jeszcze bardziej nie przytyć. Możecie mi coś poradzić? Od jakiegoś czasu jem chrom (po którym ponoć nie chce sie jesc słodyczy), i tabletki z ananasa (które chamują uczucie [...]
Napisane jest w opisach można odczuć efekty już po pierwszym strzale(Trochę większa siła,wytrzymałość no i motywacja),ale na jakieś przyrosty to chyba jeszcze za wcześnie?Zdecydowałem się wziąć tego nieszczęsnego Farmadona.Jeśli to nie wy*****ka to czego i za jaki czas mogę się spodziewać.Ostatnio byłem na cyklu cztery lata temu(między innymi [...]
Co sadzicie o cyklu: 1-5 Metka 15mg cd 1-6 tesc prolo 100mg co 4 dni 1-5 omadren 250mg co 7 dni pisze z czystej ciekawosci nie spotkalem sie jeszcze nigdzie z takim wiec chcialbym zobaczyc wasze opinie
[...] 3 razy w tygodniu. Wyglądałby tak: 30 sprint 45 trucht 30 sprin 45 trucht 30 sprint 45 trucht Co tydzień o jedno więcej. Tylko czy za bardzo nie stracę na masie? I jeszcze dodam,że w dni kiedy nie robię HIIT'a biegam 5km (niedziela wolna),codziennie drążek i A6W. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 49-52 Wzrost: 165 Cel treningowy: [...]
Kupiłem sobie 3kg Ostrowii, a od ok. 2 tyg. nie zjadłem jeszcze chyba nawet 100g... Irytuje mnie konsystencja tego suplementu. Nie mam pojęcia jak go rozpuścić. Próbowałem w gorącej wodze, letniej, ciepłej, zimnej, nad gazem mieszając itd. Co robić? Zaczynam wątpić w opłacalność Ostrowii. Następnym razem chyba nie zdecyduję się na coś takiego. [...]
[...] 4 g 8 g Betaina 2 g 4 g L-arginina (AAKG) 1 g 2 g Tauryna 1 g 2 g Moje pytanie brzmi: co byście jeszcze radzili do tego dodać? Jakiś gainer, glutaminy? Poradźcie coś... Może macie do polecenia jakąś lepszą kreatynę? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] ponieważ złapało mnie ostatnio mocne przeziębienie i musiałem niestety skorzystać z antybiotyku. Jestem teraz strasznie osłabiony a jutro mam ważny mecz co możecie mi polecić na wzmocnienie się, dodam że dziś jeszcze mam trening wieczorem a mecz jutro o 18. Potrzebuję coś co postawi mnie teraz na nogi po tym antybiotyku. Proszę o pomoc!
[...] wytopii i splynie na blache podczas obróbki. Ile faktycznie spozywam tej oliwy bo nie jest to przypuszczam 12g ktore wliczylem do makro? Przy wiekszej ilosci miesa rozbieżność staje sie jeszcze wieksza i faktycznie nie wiem czy dostarczylem tłuszczu tyle ile powienienem mimo ze na papierze sie wszystko zgadza? Przerabial juz ktos taki problem?
Witam i z gory dziekuje za pomoc a mianowicie mam takie pytanie czy np:do Metanabolu zaszkodzi dolaczyc Witaminke B12 no i jaka odzyweczke...Jakie by byly skutki lepsze gorsze.... I mam jeszcze taka mala prosbe ma ktos jakis artykul na temat witaminy B12 albo moze napisac na co w szczegulnosci ona dziala bo nigdzie znalesc nie moge...:(
[...] lydkami ladujac na palcach tez z nogami prostymi w kolanach) w celu poprawienia wyskoku.Niezalezy mi na przyroscie masy miesniowej lydek a na tym aby wyzej skakac. Chcialbym jeszcze wiedziec co to sa "wyskoki do wypadu"(jak to robic)? Przeczytalem o tym w http://www.sfd.pl/temat19717/ . Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-02-08 10:26:13
[...] 1, pozniej 4X 45s jak najszybciej na 2 + 15s wolno na 1), pozniej 10-11min na 1 (ok.70obr) moje pytanie: nie wiem czy powinnam cwiczyc codziennnie, czy moze probowac cwiczyc jeszcze wieczorem, co zrobic, zeby jak najszybciej osiagnac mozliwosc jezdzenia przez 45 min jednorazowo? moim celem na razie jest (niestety tylko)poprawa kondycji z gory [...]
Witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningI(Trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore HMB HI-TEC i chciałbym się dowiedzieć jeszcze co jeść aby nieprzytyć.
Witam mam mały problem z kolanem 4 tyg. temu wykreciłem kolano na motorze tzw.podparcie z początku nie mogłem chodzić ale już chodze i w nodze mam jeszcze wysięk miałem 4 razy robioną punkcje wczoraj otrzymałem wyniki rezonansu magnetycznego i napisano mi coś takiego: uszkodzenie rogów tylnych łąkotek z pionową szczeliną pęknięcia w łąkotce [...]
[...] skonczylam 28 lat. urodzilam dwoje dzieci przy czym coreczke ktora skonczyla wlasnie 9 miesiecy. pozbylam sie juz kilogramow nabytych w ciazy ale chcialabym pozbyc sie jeszcze ok 5 kg tyle ze waga stoi w miejscu od 2,5 mies... odrzywiam sie raczej zdrowo, unikam slodyczy chociaz mi sie zdarza ukrasc kawalek, fast foodow nie jadam czesto, [...]
witam forumowiczów.. mam 'pewien' dylemat.. nie wiem co dalej robić z sobą.. to znaczy chciałbym jeszcze 'przypakować', ale zbliża się lato i nie wiem, czy najpierw nie zredukować.. bo brzuch mam 'troche' zalany.. obwod to 87cm, biodra 83cm, klatka 103 luzem, barki 113 luzem.. przy wzroscie 176cm i 78kg. nie widać za *uja 'trójkąta' ;/ z drugiej [...]
[...] nie wchodzą w rachubę, te dni również mam zajęte. A może ćwiczyć w środę wieczorem? Tego sobie raczej nie wyobrażam, kończyłbym trening o ok. północy, a przecież trzeba jeszcze coś zjeść. :) Czy taka "dziwna" rozbieżność czasu między treningami, tzn. poniedziałek, wtorek i piątek wpłyną znacząco na efekty treningu? Jakieś inne propozycje? Z [...]
[...] 90g bułka grahamka B:25 W:45 T:9 posiłek 2 w pracy 200g tuńczyka w oleju sojowym bułka grahamka B:40 W:50g T:30g Obiad: 100g. ryżu 150g. kurczaka B:35g. W:70g T:10g Kolacja: 4 jajka grzybki i inne różne pierdółki do jajecznicy, ew jeszcze jakiś twaróg. B:ok 20g. Do tego piję odżywki zwykle 50g węgli i 50 białka. I teraz pytanie: Co jest nie tak?
